10キロのダイエット後、維持しているのは？
私は、10キロダイエットした後、リバウンドせずに現状維持で今で13年目に突入です。
一度、5キロほど戻りましたが、「これではいけないな…」と思って色々としていたのです。
最初にしたのは、カロリー計算。
毎食ごとにカロリーと食べたものを記録していく方法。
その頃はカロリーだけを気にしていたので、一食を抜いたりしていました。
次にはじめたのが、ところ天ダイエット。
ノーカロリーの食品をとるという方法です。
ところが、フラフラに。栄養不足だったのですね。
そして、長い目でダイエットを見ていくことにしました。
まず、間食は日曜の仕事休みの日だけにする。
一日食べ過ぎてもくやまない。2～3日で取り戻すぐらいの気持ちです。
食べ過ぎた翌日は、軽い和食などで済ましました。
そして、これが一番効果があったのかな？と思うのが
毎日体重計に乗ることです。
そうすれば、目標体重に気持ちも向かいましたし、
現状維持には役立ちました。
後は、家にいる間はとにかく動いて（掃除やストレッチ）で、基礎代謝をあげるです。
そして、今は52キロだった体重が43キロキープになっています。
とにかく、一年というスパンで見れば食べ過ぎない限りは健康的に痩せていくのだと経験しました。
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